É doado perder peso sen pesar cada porción e contar calorías todos os días! A dieta do grupo sanguíneo axudarache con isto. Só tes que crear un menú de produtos recomendados para ti e perder peso facilmente e saboroso!
Que é unha dieta para a perda de peso en función do tipo de sangue? Como o nome indica, o estilo e os hábitos alimentarios dependen do tipo de sangue que teñas. Este concepto foi desenvolvido polo estadounidense Peter D'Adamo, baseándose no feito de que xurdiron novos grupos sanguíneos en diferentes épocas do desenvolvemento humano. No momento da súa aparición, a xente comía certos alimentos que deberían consumir segundo esta dieta popular.
Unha das razóns da súa rápida popularidade é que a perda de peso mediante un menú adaptado ao teu grupo sanguíneo non necesita ir acompañada de contar gramos e calorías. A esencia da dieta está preto dos principios dunha nutrición adecuada e equilibrada: non é tan importante canto come, o principal é o que.
Dieta para os que teñen o primeiro grupo sanguíneo
O primeiro grupo desígnase como "I" ou "O"; isto é o que posuían os nosos representantes máis antigos, que tiñan a gloria dos cazadores. Polo momento, un terzo da poboación mundial pode presumir dunha conexión de sangue cos antepasados baseada no sangue "O". Durante a determinación do grupo sanguíneo, comprobarase a presenza dun antíxeno chamado factor Rh. Se non está alí, entón tes 1 grupo sanguíneo negativo. De feito, non afecta á dixestibilidade dos alimentos, polo que se tes 1 negativo ou 1 positivo, o menú e os consellos nutricionais serán esencialmente idénticos.
As persoas co grupo O teñen un sistema dixestivo e inmunolóxico fortes, pero teñen unha taxa metabólica reducida.
Para garantir que o que comes non se estanque no estómago e non se deposite onde non debería, siga as seguintes recomendacións:
- coma un verdadeiro cazador, come carne vermella e fígado todos os días;
- esquécete dos produtos de trigo, feixóns, lentellas e millo: paralizarán completamente a túa dixestión;
- tachar as receitas con produtos de avea e todo tipo de repolo, sen contar o brócoli - teñen un efecto negativo sobre a glándula tireóide e retardan o metabolismo;
- encántalle o marisco e as algas, substitúe o sal regular por sal iodado, come vexetais e verduras, preferentemente verdes (espinacas, brócolis, leituga) - necesitas máis iodo.
Ao preparar unha ensalada, sazona con aceite de oliva; outras graxas serán menos absorbidas. Para encher o corpo con microelementos, come 2-5 noces; as ameixas e os figos serán un gran éxito. Se queres mercar pan, busca un pan feito de sementes germinadas, que contén un mínimo de glute. Consume produtos lácteos cunha porcentaxe mínima de graxa, ou mesmo completamente baixo en graxa.
A maioría dos que viven nunha dieta para o primeiro grupo sanguíneo, a xulgar polas críticas, considéranse afortunados. Un máximo de ingredientes de carne e peixe non che deixarán pasar fame, e as verduras e os cereais complementarán a túa dieta.
Dieta vexetariana para o grupo sanguíneo 2
Cando a xente comezou a traballar a terra, un estilo de vida sedentario e unha dieta ampliada provocaron a aparición do Tipo A, tamén soando como Grupo II. As persoas con 2 grupos sanguíneos positivos e negativos teñen baixa acidez dos zumes gástricos e delicadas membranas mucosas, que impoñen certas restricións aos alimentos.
A dieta utilizada para a perda de peso co tipo de sangue 2 é radicalmente diferente da dieta para o tipo "O". A carne ralentiza a dixestión e deixa unha sensación de pesadez duradeira, mentres que as verduras e as froitas son dixeridas, dándoche enerxía. Para obter as proteínas necesarias, os ovos e os produtos de soia son axeitados. Ao estudar unha dieta adecuada para o tipo de sangue II, notouse que a súa descrición é semellante á guía dun vexetariano. Isto está preto da verdade, porque o menú debe conter un mínimo de ingredientes animais. É aceptable cociñar de vez en cando aves: polo, pavo e, o mellor de todo, polo.
Independentemente do teu factor Rh, debes evitar os alimentos cargados de azucre e chocolate. Entre os mariscos serán beneficiosos a perca, a carpa, a sardiña, o bacallau, a xarda, a troita e o caraco. O peixe vermello, os camaróns, o caviar e outros manxares xa están na zona de ingredientes nocivos. Os produtos lácteos aceptables inclúen iogur, kéfir, leite de cabra e queixo. Sen queixo crema, bebidas lácteas, xeados ou manteiga! Para aderezos para ensaladas, recoméndase escoller aceite de oliva e de linaza; son útiles para os que teñen sangue dos labregos nas veas.
Para evitar danar a delicada membrana mucosa, evite salsas, encurtidos e froitas azedas. Esquece os zumes de laranxa e tomate, refrescos, cola, té negro. A bebida máis saudable e, segundo as críticas, tamén a favorita, é a auga pura con zume de limón. É aceptable beber té verde, café negro e viño tinto. Dos produtos vexetais que non serán útiles: repolo (excepto brócoli), patacas, tomates, cogomelos de invernadoiro, plátanos, laranxas, ruibarbo, mangas e mandarinas.
En total, o menú para aqueles con tipo sanguíneo 2 será o máis brillante e fresco posible, porque estará composto principalmente por vexetais e herbas, froitas e froitas. A eles unirase trigo sarraceno, lentellas, xudías e xudías verdes.
Grupo Omnívoro 3
Despois de dominar a agricultura, os nosos antepasados partiron para explorar o mundo. Mentres o exploraba, a xente comía todos os alimentos dispoñibles, o que provocou a aparición dun novo tipo de sangue "B". O terceiro grupo flúe agora polas veas do 20% da humanidade. Debido á necesidade de adaptarse a unha gama de alimentos constantemente actualizada, as persoas con este tipo case non teñen restricións na súa dieta.
O corpo nómada reacciona mal ao glute producido polo trigo. Este encima interfire coa dixestión normal e o exceso de comida convértese en graxa odiada. O trigo sarraceno, as lentellas, o millo e os cacahuetes teñen un mal efecto sobre os portadores de sangue negativo.
As persoas co grupo 3 positivo teñen as mesmas reaccións, xa que independentemente do rhesus, estes produtos reducen a cantidade de insulina producida e, sen ela, o metabolismo diminúe.
Aqueles que violaron estas sinxelas recomendacións informan de fatiga rápida, aumento de peso e niveis de azucre no sangue alarmantemente baixos. Tamén hai poucas prohibicións entre as bebidas: alcol forte, cervexa e zume de tomate.
Entón, se tes sangue tipo B, non dubides en probar co teu menú, mesmo cando viaxas a novos países. O principal é limitar os doces e as doces brancas; todo o demais terá un impacto mínimo no teu estómago forte.
Raro grupo 4
O sangue tipo AB foi o último en xurdir; Na súa formación participaron tipos xa existentes (A e B) influenciados por factores ambientais. A dieta para o cuarto grupo positivo contén elementos de dietas para agricultores e nómades, ás veces nas combinacións máis inesperadas. Vexamos as recomendacións básicas para os misteriosos propietarios de sangue AB. Por certo, este grupo atópase só no 7% da humanidade, e o negativo 4 atópase literalmente nun por cento e medio das persoas. Rhesus, como ocorre con outros tipos, non afecta as listas de alimentos útiles e prohibidos a continuación.
Algunhas características dos tipos sanguíneos A e B se solapan de tal xeito que cómpre buscar lagoas para ampliar a súa dieta. Por exemplo, os propietarios do grupo 3 son omnívoros e aceptan ben a carne, pero os portadores do grupo 2 padecen unha baixa acidez das encimas gástricas. Como resultado, as persoas misteriosas con tipo sanguíneo 4 poden comer carne, pero non carne vermella.
A carne pódese substituír por marisco; Son especialmente útiles o salmón, a troita, o atún, os mexillóns, as sardiñas e a xarda.
Na dieta do grupo 4 non hai restricións aos produtos lácteos; incluso son recomendables para o consumo diario. Os produtos desta categoría axudan á glándula tireóide, un dos principais coordinadores do metabolismo.
Tamén son benvidos os produtos de soia e todo tipo de verduras. Recibindo moita fibra, o corpo elimina facilmente o exceso. Coas froitas é un pouco máis difícil; non debes mercar plátanos, laranxas, mangas, caquis, guayabas e cocos.
A "lista negra" inclúe trigo sarraceno, millo, legumes e sésamo (sésamo). Os produtos de trigo só son aceptables para aqueles que non están loitando co exceso de peso. Se tes algún comentario sobre a túa figura, é mellor cambiar aos produtos horneados de centeo. Asegúrese de minimizar, se non eliminar, os cogomelos e as noces da súa dieta. Entre as bebidas que se consideran prexudiciais para o tipo AB están o té negro, o café, o zume de laranxa e o refresco doce.
O conxunto final lembra moito a un menú mediterráneo: marisco, arroces, queixos, moita verdura e herbas. Non importa o complicado que poida parecer inicialmente o consello para corrixir a nutrición, podes acostumarte a todo. A xulgar polas críticas, a duración media de acostumbrarse a un novo estilo de alimentación leva unha ou dúas semanas.
Preguntas frecuentes
Como elixir unha dieta en función do teu tipo de sangue?
Fai unha proba para determinar o teu tipo de sangue e siga as recomendacións adecuadas. Seleccione un formato conveniente para produtos prohibidos, neutros e saudables e imprima a táboa ou listaxe correspondente.
Cal é a taxa de perda de peso nunha dieta de tipo sanguíneo?
Máis ben ponche no camiño dunha dieta sa e equilibrada, así que non esperes resultados moi rápidos e notables. Hai críticas completamente diferentes de persoas que perderon peso con esta dieta: algúns perderon 3-5 kg nun mes, mentres que outros non lograron moito éxito en 3 meses. Os comentarios de estudos de varios miles de voluntarios sinalan que o éxito das catro dietas descritas anteriormente é moi diferente. Os resultados máis baixos na perda de peso móstranse as persoas do grupo 3, que foron limitadas en case nada. Os indicadores máis notables están entre os que teñen sangue dos labregos.
A opinión dos médicos é na súa maioría positiva, xa que os seus pacientes comezan a comprender mellor as necesidades do seu estómago. Despois dun mes de seguir as regras da dieta do grupo sanguíneo, o metabolismo mellora e o funcionamento do sistema dixestivo mellora.
Eu uso unha dieta deportiva, por que comer segundo o teu grupo sanguíneo?
De feito, non existe unha dieta deportiva clara, xa que cada deporte ten as súas propias recomendacións. Ela ensínache a comer fraccionado, por separado e variado, así que nada che impide combinar os principios de dúas dietas para un maior efecto.